如何避免膝盖受伤小心3点钟可以远离膝盖受伤。

膝关节是人体的重要组成部分，膝关节损伤占所有运动损伤的55%。当膝盖受伤疼痛时，会给我们的学习和生活带来很大的不便。让我们来看看生活中减少膝关节损伤的3个注意点。

什么导致膝盖疼痛？

膝关节疼痛的原因有很多，主要包括四个:1。劳损、坐姿不良；2.运动损伤；3.骨关节炎症；4.风湿性关节炎。此外，膝盖疼痛与年龄、工作类型和生活习惯有关。经常穿高跟鞋是肌肉酸痛的直接原因，属于慢性劳损。

生活中减少膝关节损伤的三个注意点。

1。柔软的运动场

2。做股四头肌练习:深蹲、深蹲、抬腿、坐腿屈伸。

3、平时要养成保护膝盖的习惯，定期更换运动鞋和鞋垫；专家特别强调，喜欢穿高跟鞋的女生要注意，长时间穿着高跟鞋走路或长时间站立，会使我们的膝关节长时间处于异常受力状态，时间长了，会在不知不觉中造成慢性损伤。喜欢穿高跟鞋又不知道膝盖疼是什么的纸姐要注意了。高跟鞋是导致你膝盖疼痛的直接原因，所以以后在选鞋的时候要更加慎重！