今天立秋，虽然节气已经到了“立秋”，但长沙仍将保持高温晴朗的天气。秋天是人体阳消阴长的过渡时期。因此，养生要顺应秋季的自然特点，注意防燥护肺度过初秋。
饮食
-滋阴润燥，清热生津
1。多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如洋葱、生姜等。，避免发散和腹泻。
2。常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等。滋阴润肺。
3。多喝粥，早餐吃一些滋阴润燥、健脾和胃的保健粥，如鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
4。适当补充蛋白质，如鸡汤、骨头汤、鱼肉等。
5。适当使用中药保健茶，如麦冬和胡须茶，以滋阴润燥，清热生津。
生活方面
-早睡早起，适量运动
1。早睡早起。睡觉的时候最好头向西躺着。深秋，即使气候寒冷，也不宜整天关窗或晚上大睡一觉。需要养成开窗通风、夜间露地睡觉的习惯，使室内空气流通保持在空处，减少呼吸道疾病。
2。因为仲夏的余热还没有消失，秋日骄阳肆虐，天气依然炎热，所以，人们有“秋老虎”的说法。注意不要在空室内长时间停留，以免室内外温差过大造成“热感冒”。外出时，随身携带藿香正气液(水)、任丹等防暑降温药物。
3。控制性交。秋季应符合自然采集规律，控制性交，养阴精。这对于中年人来说尤其重要，因为他们过了40岁以后，殷琦从旺盛逐渐衰弱，老年人的精力下降得更厉害。如果能自由回缩，但不透支体力，注意养肾固精，就能延缓衰老，达到长寿的目的，所以中年人戒断是必要的。
4。适度运动。适量的运动可以提高身体的抗病能力，减少疾病的复发。还应该保持良好的情绪，促进身心健康。