得了骨质疏松怎么办？注意这些小常识来缓解骨质疏松。

【/h/建议去医院做相关检查。

一旦确诊骨质疏松，除了积极治疗外，还应注意日常防护，对缓解疼痛、延缓症状有一定作用。

【/h/】止痛——温补止痛的方法，如水疗、艾灸、热敷等，可以改善局部血液循环，对缓解骨质疏松引起的疼痛有一定的效果。

防摔——骨质疏松症患者由于骨骼脆弱，容易骨折。因此，骨质疏松患者的体位不宜改变太快，以防扭伤或摔倒造成骨折。另外广州多雨，注意防滑防摔。

调整饮食——多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽肉、鱼虾等。多吃富含钙的食物，如牛奶、萝卜、芥末、卷心菜、卷心菜和各种豆制品。减少盐的摄入减少体内钙的流失，同时注意补充各种微量元素。避免过量的茶、咖啡、香烟、酒精等刺激性的东西。吸烟会影响钙的吸收，过量饮酒不利于骨骼的代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。

注意姿势——日常生活中，注意保持正确的姿势，不要弯腰，以免增加骨骼负担。侧卧是最好的姿势。

多晒晒太阳——每天至少15 ~ 30分钟的户外活动。日光浴可以提高体内维生素D的合成，帮助体内钙的代谢，预防骨质疏松。

适量运动——可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度，减少骨钙的“透支”，但要以适量运动为主，不建议做一些剧烈运动。

小贴士不要随意补钙

【/h/】目前，骨质疏松症已有多种药物应用，如阿仑膦酸钠、补钙制剂、维生素D等。同时，它们可以通过激素调节促进血液中钙的沉积，减缓骨钙的溶解速度。如果饮食中钙的量不足，可以服用钙片来补充。值得注意的是，目前常用的钙片剂型有很多种，用药要遵医嘱。在严重的情况下，钙不能单独使用，而应该用其他药物治疗。