严格来说，头发可以说是人体健康的“信号兵”，无论是装备简陋、压力大还是生病，头发都能准确反映你的身心健康状况。因此，头发护理也是身心健康管理的说法并不夸张。
对于头发来说，不管是不是夏天，最大的敌人都来自太阳的紫外线。头发中的黑色素可以防止紫外线进入头发。头发是由内到外由髓质、皮质和表皮组成的三层结构。头发中间的皮质含有最多的黑色素，黑色素越多，头发越黑，而头发越亮，呈现棕色、金色甚至白色。染发时，头发的颜色会变得比以前浅。这时紫外线很容易侵入头发，分解头发中的蛋白质，导致头发中的蛋白质流失。一旦失去具有保湿作用的蛋白质，头发就会干枯分叉，容易折断。
因此，染发的人要特别注意头发的防晒。当你进行户外活动时，你应该戴一把太阳伞或帽子来保护自己免受阳光的伤害。游泳后，你的湿头发更容易被太阳晒到，所以要注意尽快吹干头发。
良好的血液循环是美丽黑发的基础
想要拥有美丽的头发，不仅要注意防止紫外线对头发的伤害，还要避免湿着头睡觉、洗头次数过多。此外，你应该特别注意平衡饮食和创造高质量的血液循环。
头发所需的营养会通过血液从头皮毛细血管供给，血液具有将营养输送到全身的功能。为了将营养保持在发梢，有平衡的营养血液是至关重要的。因此，均衡健康的日常饮食将尤为重要。
从均衡饮食的角度来说，没有最好的食物，只要尽可能的把所有的东西都吃了就好，各种营养最好均衡的吃。而且，均衡的饮食不仅有助于你保持美丽的头发，还有助于预防生活方式疾病，促进日常健康管理！