如何预防脂肪肝建议远离脂肪肝训练骗子。

随着人们经济生活水平的提高，家家户户的餐桌越来越多，患脂肪肝的人也越来越多。

脂肪肝又称肝内脂肪变性，是肝细胞内脂肪堆积的症状。主要有三种类型:肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝和糖尿病性脂肪肝。轻度脂肪肝可能没有任何不适，而中度或重度脂肪肝通常会出现食欲不振、乏力、恶心呕吐、腹胀腹泻、肝区隐痛、左肩背部酸痛肿胀等症状。医学检查可发现肝肿大、肝功能异常、甘油三酯和胆固醇升高等。早期诊断，及时治疗，可有效控制脂肪肝的进一步发展，使肝内沉积的脂肪消退。

脂肪肝的危害在于部分患者可能会发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，甚至导致肝硬化。

预防脂肪肝，需要清除脂肪肝的病因，如治疗糖尿病、戒酒、限制高脂饮食、减肥、改变不健康的生活方式等。要坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，食物为主要能源，每天摄入大米或面粉200 ~ 300克。

纠正不良饮食习惯，一旦三餐定时量化，早餐要饱，中餐要好，晚餐大多要饱。避免吃太多、吃零食、吃夜宵等不良习惯，避免食用蔗糖和果糖。

建议吃高蛋白饮食，每天摄入蛋白质80 ~ 100克。这是因为高蛋白可以保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。能更好补充蛋白质的常见食物有豆腐、腐竹、瘦肉、鱼、虾等。

应限制盐，并使用适量的水。每日食盐量应为6克，并应适量饮水，有利于促进新陈代谢和代谢废物的排泄。

此外，预防脂肪肝，还应多吃蚕蛹、山楂、荷叶、甲鱼、豆类、韭菜、茄子、丝瓜、苋菜、芥菜、胡萝卜、葡萄和梨等。这些食物可以防止肝脏脂肪或胆固醇的增加。富含甲硫氨基酸的食物，如小米、裸燕麦面、芝麻、菠菜、花椰菜、甜菜头、扇贝、贻贝等。，可以促进体内磷脂的合成，辅助肝细胞内脂肪的转化，从而有利于预防脂肪肝。

最后，燕麦、玉米、海带、大蒜、洋葱、红薯、牛奶、苹果、蘑菇、花椰菜、葵花籽、无花果、柠檬等降脂食物要勤吃。