老年人如何养生告诉你，老年人要守四戒。

不要生气

中老年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人生气时，情绪变化很快，交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加，心跳加快。随着血压的升高，体内的血液循环急需重新调整，器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。所以，人到了中老年，要学会控制自己的情绪。

戒掉懒惰

人到了中老年，会不自觉地觉得腿很重，容易疲劳，所以不喜欢运动，说明衰老已经悄悄来临。所以中老年人要克制懒惰，勤走路，勤运动。

停止过度劳累

中老年人肩负着两大重担:工作和家务。如果他们工作太努力，身体的所有组织和器官都不会得到适当的休息。时间久了，他们会因为过度劳累而崩溃，导致睡眠不好，食欲不振，体重下降。

不要沉溺于

人到中年、老了，有人认为大势已去，应该抓紧时间“补课”。医学家孙思邈曾说:纵情激情，人生如朝露。中医认为，过度的房事劳动伤肾。如果肾气下降，可能会导致头晕、腰膝酸软或病情严重，可能危及生命。人到中年，恩爱没有错，但适可而止，不可放纵。

有这些老年人保持健康的小窍门

为长寿做准备

随着科技和医学的发展，人类的寿命越来越长。据估计，到2050年，美国的百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60多万人。这意味着退休后需要更长的时间。如果65岁退休，退休年限将达到20~30年。因此，我们应该为长寿做好准备。

不要总是一个人扛所有的东西

由于年龄的增长，老年人的独立性会逐渐降低，有些事情感觉心有余而力不足。任何一个努力自己去做的人对老年人的健康都没有好处。退休前，我们应该考虑安全问题，如晚年生活，例如，子女与养老院生活的关系。

对任何事情都要有耐心

老龄化确实是一个挑战，需要老年人的耐心。遇到事情，老人最好不要动不动就发脾气或者大喊大叫。一件小事让你感到不舒服，会直接影响你退休后的幸福感，也容易造成人际关系的紧张。静下心来一笑而过，结果会更好。

想想退休后该做什么。退休后怎么办？好消息是，退休后，你可以做任何你想做的事情。但是如果没有计划，即使有充足的时间，我也不知道做什么更有意义。退休后，除了有更多的时间发展自己的爱好外，还应该安排一定的时间和活动与他人交流。另外，参加一些力所能及的志愿者活动，为他人做一些力所能及的事情。

坚信变老也是有用的

【/h/】人老了，20多岁能做的事情很多都做不成，但不代表人老了就没用了。老年人还有能力做很多事情，充分发挥余热。比如，在身体允许的情况下定期出差，为公司做业余顾问，教年轻一代一些传统的风俗习惯。