情绪中暑是什么意思【专家提醒】夏季谨防情绪中暑症状。

【/h/】随着全国各地天气持续闷热，不少人出现心烦、抑郁、烦躁等“情绪中暑”的隐性表现，间接导致车祸、酗酒、打架比例大幅上升。对此，我们提醒人们在持续湿热天气中要注意自我心理调节，谨防情绪激动出现中暑症状。

警惕情绪化中暑症状

在正常人群中，约有16%的人在夏季会出现“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃，日照时间超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为以下三种症状:一是情绪烦躁，不能沉思问题，做事频频出错，因琐事与他人争吵频繁，心里发烫，头脑混乱；二是情绪低落，对任何事情都不感兴趣，觉得生活枯燥，对他人缺乏应有的热情，呈现出早上、下午、晚上由好变坏的状态；三是行为怪异，经常固执地重复一些生活动作，比如反复洗澡、洗脸、洗手、擦鼻子。

持续闷热的天气是情绪中暑高发的诱因，其直接元凶是高温天气影响人体下丘脑的情绪调节中枢。很多人由于天气炎热，食欲不振，出汗增多，导致人体内电解质代谢紊乱，会影响大脑的神经活动，导致人出现烦躁易怒、经常发怒的症状。人的环境即使不热，也会因外界强光而烦躁。此外，夏季昼长夜短，蚊虫干扰，气候炎热，影响一夜好眠，降低睡眠质量，容易导致疲劳，也是诱发“情绪化”中暑的重要原因。

如何预防情绪中暑

【/h/】适当运动:健身运动是上班族的时尚，但炎热的夏季要减少运动量，最好在天气凉爽的清晨或傍晚进行，场地应在河湖、公园、庭院等新鲜的地方。空，时间应该是半个小时。运动出汗过多时，可适当喝淡盐开水或绿豆卤汤。当温度达到35℃或更高时，停止运动进行静态制动，并保持足够的饮用水。同时要随身携带一些常规的防暑降温药物，如任丹、风油精、清凉油、藿香正气水等。

及时补水:夏季炎热炎热，人的消化功能相对较弱，可以在饮食上进行调整。饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的油炸食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适当食用西瓜、冬瓜、凉瓜等瓜果，可有效预防中暑，避免中暑。每天一定要补充水分。最简单的就是多喝开水或淡盐水。喝盐水时，应少量多次饮用，以防中暑。你也可以喝果汁、酸奶和茶。

空不要把温度调得太低:如果你觉得家里热，应该通过自然风、地面洒水或电风扇来调节温度，空。最好不要自己吹电风扇。使用空时，一定要注意及时开窗通风。办公室也要合理设置空温度。室内温度在26℃运行一段时间后，最好设置在27℃。切勿将空温度设置得太低。空温度应控制在室外温差的5℃~10℃范围内。否则室内外温差过大，容易导致中暑。

【/h/】合理睡眠:中暑的发生也与睡眠有关，所以人们最好合理安排作息，保证充足的睡眠，这样才能精力充沛，增强身体抵抗力。