经期吃什么好？“大姨妈”驾到这样吃更健康--人民网健康卫生频道--人民网

原标题:月经期间吃什么？“大姨妈”这样吃更健康。

月经是女性需要特别注意保养的时期，因为女性在月经期间的抵抗力比较低，而且现在是炎热的夏天。如果女性在月经期间没有做好适当的保养，很容易导致经期疼痛、月经量过多等异常现象。家庭医生在网上做了一个小系列，提醒女性在月经期间要注意饮食的健康，健康的饮食可以帮助女性安全度过月经。

1。多喝温水。

水是生命之源。喝水不仅能补充我们身体所需的水分，还能很好地排毒。美国健康专家谢里丹·格林说，月经期间喝适量的水对排毒很有帮助，所以在生理期每天喝1000毫升的水是很有必要的。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。月经期间，最好每天早上喝一杯温开水空。

2。多吃能缓解疲劳的食物。

月经期间会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时宜选择对“趟水”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。避免吃一些辛辣刺激性的食物，以免引起经血过多，饮食要清淡。一般调节生理不适的营养素可以通过饮食补充:B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等，有助于抵抗压力。

3、补气疏肝饮食。

许多女性在经前期会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、视力下降、易怒、易怒和疲劳。这与体内雌孕激素失衡有关。此时应选择补气疏肝、调理不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

4。少吃糖或含糖量高的食物。

【/h/】由于糖会影响体内激素水平，从而引起体内代谢不稳定或紊乱，使情绪波动较大，建议多吃香蕉，不仅能让人心情愉悦，还具有通便的功能，有利于排泄废物，缓解经期疼痛。

5。永远不要吃冷食。

我相信我所有的女性朋友都知道这一点，因为月经是一个特殊的时期，我的身体相对较弱。吃冷食会加重我的不适，甚至会加重痛经，严重的情况下甚至会出现腹痛呕吐，所以一定要注意这一点。

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