大家都知道聪明的宝宝很有魅力。想要生一个聪明的宝宝，不仅需要每天补充叶酸，还需要根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准，对身体所需的营养进行称重并严格补充。那么如何补充叶酸，平衡身体所需的营养呢？今天，边肖将告诉你如何补充叶酸，并权衡怀孕准备和怀孕期间所需的营养。
生育能力取决于叶酸。
民间有很多关于如何备孕的说法。一般的常规是戒烟、戒酒和锻炼。此外，补充叶酸也是备孕的重要课题之一。叶酸是水溶性B族维生素之一，但天然叶酸极不稳定，容易被阳光和加热氧化，导致人体无法从食物中获得每日所需的剂量。
此外，人体内叶酸总量仅为5 ~ 6 mg，是蛋白质、DNA、血红蛋白等重要生命物质合成的必需因子，在细胞分裂和生长中起着不可或缺的作用。如果孕妇孕早期叶酸缺乏，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，导致出生后智力低下。严重者可引起无脑儿、脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良引起流产、早产。因此，专家建议，孕妈需要额外补充叶酸，以满足宝宝的成长需求和自身需求。
关于补充叶酸的剂量，25万例循证医学证明，0.4 mg(司莲叶酸一片)可有效降低神经管畸形发生率85%。这一结果已成为世界卫生组织在全球推广应用并被全球50多个国家采用的国际标准补充剂量。0.4mg叶酸安全可靠，完全满足国内准妈妈的身体需求。
怀孕期间不能没有思莲。
很多准妈妈对怀孕后吃什么、怎么吃的认识不科学，很多准妈妈陷入了盲目、片面、过度补充营养的误区，so & ldquo吃饭& rdquo营养变得非常重要。对于准妈妈来说，思莲是日常必需品，因为思莲多维片除了含有0.4毫克叶酸外，还含有与优生优育相关的钙、铁、锌、维生素D等必需矿物质元素，以及人体最容易缺乏的水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等营养元素，极其适合准妈妈的身体和营养需求。
随着宝宝的生长发育，思莲的作用会更加明显。思莲中的维生素B1能调节神经系统的生理活动，尤其与食欲维持、胃肠道正常蠕动、消化液分泌有关。维生素B2的供应可以帮助准妈妈吸收和利用铁，防止孕期贫血。维生素B6能明显缓解食欲不振、呕吐等早孕反应症状。同时，补充维生素D可以双向调节骨骼中的钙，直接强化准妈妈和胎儿的骨骼。专家建议准妈妈应该通过考试。Reserve & rdquo，为了宝宝的健康成长和发展& ldquo护送& rdquo。
专家还表示，思莲规避了所有可能的风险，其配方和含量完全符合国内准妈妈的身体需求。而且是孕期不含重金属的复合维生素叶酸片，不需要标准摄入，既能补充孕妈的多重营养，又能轻松避免脂溶性维生素和重金属摄入过多可能导致的毒性储存问题。
怀孕期间，准妈妈是人生中非常关键的时期，在怀孕的各个阶段，不仅需要均衡的饮食，还需要各阶段相对容易缺乏的必要营养和叶酸补充。怀孕期间的准妈妈。吃饭& rdquo好的，& ldquo吃饭& rdquo对了，肚子里的宝宝会聪明健康。边肖希望每个准妈妈都是& ldquo吃饭& rdquo好的，& ldquo吃饭& rdquo顺便说一句，生一个健康聪明的宝宝。