在比较了自慰、阴道性交、为伴侣自慰和禁欲之后，我惊讶地发现自慰的减压效果比夫妻性生活更好，是所有性相关行为中减压效果最好的。自慰消耗的能量更少，所以不用担心伴侣是否达到高潮。人们更容易投入其中。
但是，对于一些对手淫感到愧疚的人来说，手淫带来的快感越多，兴奋消退的越快，愧疚感越深，后悔和不安会带来更多的压力。因此，不能接受手淫概念的人千万不要贸然尝试这种“减压方法”。手淫带来的愉悦感觉会持续7天之久。
其次是为你的伴侣手淫。为你的伴侣手淫也是毫不费力的。爱抚、性幻想、体味刺激就像高潮的开关，使大脑不断制造愉悦的内啡肽，使性冲动涌入血管，从而压力被身体“取代”。
当然，夫妻正常生活虽然不如前两种有效，但也是降血压、平复心情的好方法。最后一个是完全禁欲。这种人不仅完全不能放松，而且压力经常让他们紧张。