1。白领冬天怎么穿鞋？
白领冬天总是穿鞋，怕冻着把脚裹紧，但这样做不利于保暖。冬天要想脚部保暖，不要穿太厚的鞋袜，不要把鞋带系得太紧，最好穿上鞋垫。冬天穿鞋，最好大一号，这样脚踝可以自由活动。穿上一双鞋垫不仅能保持鞋子的干燥和干净，还有助于保持脚的温暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜太厚太紧，很容易出汗。如果汗液不及时释放，就会被鞋袜吸收，不仅会滋生细菌，还会导致脚气。当鞋子里的水分在室外很冷时，你的脚会感觉更冷。紧身的袜子会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人和手脚冰凉的人冬天常少穿平底鞋，鞋跟要高两三厘米。这种厚度可以隔绝寒冷。
并且每天都要更换鞋垫和袜子，更换好的鞋垫要及时放在通风的地方晾干。如果鞋垫变薄、损坏或起皱，应该更换。鞋垫放在鞋里。如果觉得鞋子太紧，穿了脚又红又肿，要及时换鞋垫。
2.白领冬季如何保暖？
虽然加热和空调节现在很常见，但我们不应该忽视热水瓶的功能。
①六经，包括脾经、肝经、肾经、胃经、胆经、膀胱经，脚上有60多个穴位。脚上热敷还可以疏通经络，激活穴位，最终达到热身的效果。热水瓶内的水温不宜过高，一般为60℃-70℃。使用前一定要检查插头的松紧度，使用前最好用毛巾把外面包起来。
②背部运行的膀胱经支配身体外部，外感邪气侵入时，恶寒发热、鼻塞。但是督脉主阳，一旦被侵犯，阳气就会减弱，抵抗力就会降低。背部的肺穴有治疗肺气未宣的作用。背部敷热水瓶，既能使膀胱经、督脉正常运行，又能使肺部穴位积极站岗，有利于止咳、治疗感冒、提高抵抗力。热水瓶内装热水，然后用薄毛巾或布包裹在背面，可以扩张血管，加速呼吸道、气管和肺部的血液循环。
③颈安明，主要用于失眠头晕。睡觉前把热水瓶放在后脖子上，你会觉得温和舒适。首先，你的手会发热，然后你的脚会感到温暖，这可以起到催眠的作用。颈部敷热水袋也可以影响大椎穴，对治疗颈椎病有很好的效果。
3.白领冬天怎么吃饭？
立冬后屋干燥的空空气让人生气，可以多吃白色食物。中医认为，润法是用来燥热的。根据五行五色原理，白色食物最能防燥防热。
烹饪时可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜和萝卜功效最好，是最经济的补品，但胃寒的人冬天要少吃。多吃牛羊肉御寒。
怕冷的人也可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。