晨起:科学家发现男性性激素在早上7: 00有一个较高的水平，比平时高20%，所以很多男性经常在早上有强烈的性欲，尤其是在做了性梦之后，他们的性需求非常积极。之后，男性性激素逐渐下降，到上午9: 00时，性激素水平降至正常水平的50%，到10: 00时，性激素水平处于低点。11点，性激素水平会再次升高。这段时间与雄性激素变化不相容。女性的性兴奋尚未被激活，直到12点左右，其性激素才大量进入血液发挥作用。
下午:13: 00 ~ 16: 00，是一天中最活跃的时间。男人此时此刻依然兴奋，16: 00性的“压力状态”达到顶峰。在这个时候，女性也倾向于与异性亲密无间。
到了18: 00，男性和女性似乎都在为自己的性欲休息，而德国性学家发现，在这个时候做一些身体活动可以刺激性功能。
晚上:19: 00到22: 00，这是男女一天中最不一致的时间。这个时候女性的激素水平不高，对性的态度也比较平淡。然而，男人通常对性有积极的感觉。很多深情的男人为了激起女人的情感，不得不付出极大的关注，表现出温柔体贴。然而，直到22: 00左右，女性的荷尔蒙水平才更高，最终变得浪漫而热情。不幸的是，女性的荷尔蒙似乎来得有点晚。这个时候，虽然很多男人还是想“要”，但是他们经常会犯困。如果和恋人有“亲密接触”，在快速进入大脑的内分泌激素“海豚”的作用下，高潮后很快就会打鼾。但是，这种情况往往会让女人感到沮丧和不开心，因为她们希望和爱人温柔一会儿，或者说一些亲密的话。
当然，在现实生活中，这种生物钟的运行有时会出现偏差。比如有些人的生活规则属于“猫头鹰”型，有些人则属于“百灵鸟”型。属于“猫头鹰”类型的人对自己晚上的性热情更感兴趣，而属于“百灵鸟”类型的人在清晨会吵吵闹闹，异常活跃。对于大多数男性和女性来说，德国性学家提出的性生物节律时间表仍然具有参考价值。
激情的黄金时刻是16点，但在日常生活中，我们往往没有时间去关注自己的生物钟。如果你经常在工作时间溜出去和爱人约会，这个“英勇”的追求者很快就会被老板“解雇”。当然，最理想的方式是根据人类的生物节律，制定出合理的工作程序图，标出劳动能力的高峰和低谷，也标出适合男女约会的时间，让人们合理安排工作和生活。