俗话说“春夏秋困，还要冬眠。”这话老老实实别糊弄我！一年一度的南田回归，来势汹汹。每年这个时候，湿气都在折磨着人们吃不好、睡不好、面黄肌瘦，这恰恰节省了减肥的成本。但是，每天睡不好，恍惚中去上班，这是无限纠结的，所以我们可以指望周末来补上每周的睡眠！然后，“周末叙叙旧好不好？”
我通常睡眠不足，但周末可以弥补。
虽然网上说人每天要睡8个小时，但如果不是很科学的话，还是顺其自然吧。每个人的体质和睡眠状态不同，对睡眠时间的需求也不同。每天睡6-9个小时是正常的。然而，有时睡眠的问题不是由睡眠时间的长短决定的。在这个南方的日子里，我做梦都想睡8个小时，不如脚踏实地地睡4个小时不睡觉。因此，当日常平均睡眠时间缩短，由于一些主观或非主观原因导致睡眠质量低下时，睡眠是非常必要的。
所以，当睡眠不足，睡眠质量差，睡眠达不到消除疲劳，恢复精力的目的时，睡觉是光荣而伟大的！是拯救健康和智商的重要手段！要知道，并不是所有的睡眠补充剂都是不可原谅的，正确的睡眠补充剂可以让你感到神清气爽！我该怎么做才能让睡眠健康？比如早上睡懒觉，下午不睡，只是比平时起床时间多睡1-2个小时。当你说到点子上时，你不愿意站起来，强迫自己站起来。这不仅会让你的生物钟保持相对正常，还会让你感到头晕头痛。通常午休时间只能趴着睡半个小时，周末可以舒舒服服在床上睡1-2个小时。当然，晚上睡个午觉也不能直接睡。这样，通过在周末间歇性增加3-4个小时的睡眠，可以弥补平时睡眠不足的问题！
不要夸大你的睡眠，否则很容易导致失眠。
错误的补充睡眠不仅容易引起人们纠结的头痛，更悲惨的是——容易失眠！和大家分享一个案例。换句话说，有一周边肖熬夜到很晚，天太黑了，他几天只睡了3、4个小时。当他看着自己的脸时，真的是“精(劲)尽了”！熬到周末很容易，边肖终于可以尽情地睡觉了，所以这一觉...没完没了。先是周五晚上睡到周六中午，然后周六下午去“睡午觉”，然后晚上去吃饭。我起床玩到12点。醒来的时候已经是周日下午一点了，一直等到3点钟才把午饭补好，然后就像预期的那样一直睡到灯亮了...这真是一个酣畅淋漓的补觉过程！一觉醒来，神清气爽！结果，在半夜，这是一场悲剧。边肖只是看着时针来到周一凌晨三点，想尽一切办法催眠都没有结果，就这样他终于睡着了。当他周一起床时，又是一个睡眠不足的悲惨循环。
看，这是睡错觉的结果！因此，边肖警告村民，如果他们在工作日真的缺乏足够的睡眠，他们不应该在周末忙于弥补一次。他们应该利用周末和下周的工作日，一点一点慢慢增加零星的睡眠时间，在保证生物钟不混乱的前提下，尽量多增加睡眠时间，让自己慢慢恢复活力。
纠缠的结果:
睡眠不足的时候，当然可以补觉，但要科学合理，不能放纵自己想睡多久就睡多久。否则，你不仅会头晕，扰乱你的生物钟，还容易引起失眠，不利于你的健康！