随着生活水平的提高，人们越来越重视养生，而随着季节的交替，养生的方法也会相应的进行调整和改变。那么冬季养生要注意什么呢？让冬季养生常识为你揭开冬季养生的答案！
第一，多吃冷食。
在寒冷的冬天，养生的第一要求自然是防寒保暖。饮食作为养生最关键的因素，自然需要在冬季多吃一些具有防寒功能的食物。
1.肉。
自然，肉类是御寒的首选。每个人都必须知道冬天养生的常识，尤其是狗肉、羊肉和牛肉，因为它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以为身体提供更多的热量。而且，如果把新鲜蔬菜和肉类结合起来，预防感冒的效果会更好。
2.补铁。
很多人即使缺铁也怕冷，需要补充丰富的铁元素，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、海参等，可以缓解缺铁引起的感冒。
3.无机盐。
很多人冬天怕冷也与体内缺乏一些无机盐有关，而蔬菜的老叶、黄叶、根和皮都富含无机盐，建议大家在食用时不要嫌弃。
二、全方位防寒。
为了冬天的健康，除了多吃一些御寒的食物，更重要的是做好全方位的防寒保暖工作。外出或在低温环境下工作的人，一定要穿防寒效果好的衣服和鞋子，帽子、手套、口罩等防寒物品也要准备好。但是不要穿得太紧，会限制身体的血液循环速度，容易造成冻伤。冬天保暖非常重要。尽量把房间的湿度调节在15-20度之间，这样最有利于冬天的卫生和保鲜。
第三，运动。
除了保暖的食物和保暖的衣服，其实想要在冬季达到最佳的养生效果，不妨在冬季进行适当的体育锻炼，这样不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以达到增加热量，保暖防寒的效果。建议冬季以室内锻炼为主，天气好的时候到户外散散步，打打太极拳。当然，如果天气不好，比如大风、大雪、大雾，就要避免在户外锻炼。此外，冬季保健要多注意休息，早操不宜起得太早；不要做太多的运动，尽你所能。
冬天养生的常识有很多，远不止以上三点。但是，这三点是冬季养生基础的基础。所以建议大家在养生过程中不要太心急，循序渐进才是最正确的养生方法！