对于减肥，我们总是提到每个人，所以我们必须选择& ldquo健康& rdquo减肥的方法，比如运动。但是通过运动减肥并没有那么简单。运动的方式、量和时间都会影响你的减肥。
我们常说减肥是否有效主要取决于你的运动量。什么是运动？运动主要包括两个参数:运动强度和运动时间。
【/h/】人开始运动时，主要消耗体内肝糖原(体内肝糖原约100克)，一部分肌糖原会被消耗更长时间。肌糖原不能直接转化利用。它必须先转化为乳酸，然后被肝脏代谢，最后转化为能量，被肌肉利用。
当这些糖中的一些被消耗时，身体也会消耗脂肪。因此，在整个运动过程中，糖的消耗和脂肪的消耗是交替进行的。其中，无害运动主要消耗糖分，中等强度有氧运动主要消耗脂肪(当然，这并不意味着有氧运动不消耗糖分)。
在考虑运动量时，一方面要考虑运动强度(选择合适的运动方式)，另一方面也不能忽视运动时间(建议每天运动时间至少30分钟)。有些人跑了10分钟就停下来了。显然，锻炼时间不够。如果只是这样的运动量，如果每天都及时跑步，是无法达到减肥的目的的。
最后我想提醒大家，运动在减肥的过程中可以起到非常有益的辅助作用，但是我们不能完全寄希望于运动，主要还是要在运动的同时合理饮食。