1.每天走3000米。波士顿大学医学院的最新研究发现，每天步行2英里(约3000米)可以大大降低ED的发病率。如果结合游泳等运动，肥胖男性ed的风险会更低，甚至可以逆转目前的ED症状。另外，控制腰围也很重要。
2.凯格尔骨盆锻炼。盆底肌(爱情肌)对男女都很重要。男性Kegel运动可以强化球根状海绵体等盆底肌肉，不仅有利于肠道和膀胱健康，还可以改善性功能，降低ED风险。无论是在沙发上休息还是开车，都可以做凯格尔训练。美国宾夕法尼亚州家庭医学专家Jennifer Burns博士完成的一项研究发现，连续三个月每天进行两次Kaigl训练，结合戒烟、减肥、限酒等生活方式的改变，可以显著改善ed患者的病情。
3.针灸疗法。针灸不仅能有效治疗背痛、抑郁等多种常见病，还有助于治疗ED。很多研究发现，针灸可以通过刺激全身多个穴位来缓解疼痛或压力，从而缓解患者的情绪，使其更加放松，从而提高勃起质量。发现39%的ED患者接受针灸治疗后性功能恢复正常。
4.补充精氨酸。伯恩斯博士说，精氨酸是人体内天然存在的氨基酸，它与一氧化氮一起帮助勃起。一氧化氮负责放松血管，帮助男性保持勃起。最新研究发现，31%的ED患者在补充大剂量精氨酸(5g/天)6周后，性功能明显改善。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
5.喝西瓜汁。德克萨斯A&M大学的毕姆·帕特尔博士及其同事完成的一项西瓜研究发现，补充西瓜提取物瓜氨酸后，轻度勃起功能障碍患者的勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可以使人体产生一种化合物，帮助放松血管，进而起到类似治疗性功能障碍药物的作用，改善男性ED症状。西瓜被称为“大自然的伟哥”，具有一定的壮阳作用，不会产生伟哥等药物引起的恶心、腹泻等副作用。