人总是不同的。比如很多朋友一起出去吃饭，吃的都是一样的食物，但是有的人越来越胖，有的人却没有变。为什么呢？我们问过这个问题吗？然而，我相信以下最佳饮食模式可以帮助你。
一种水果:每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。坚持多年，会得到明显的美肤效果。
两碟蔬菜:每天要吃两碟各种蔬菜，不要经常吃一种蔬菜。一天一盘蔬菜必须是时令新鲜的深绿色。最好吃一些大葱、西红柿、冷芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等。生吃，以免加热和烹饪对维生素A和B1造成伤害。蔬菜的实际日摄入量应保持在400克左右。
【/h/】三勺植物油:日常食用油以三勺为限，最好吃植物油，对皮肤光滑、身材苗条、保持心血管健康大有裨益。
四碗粗粮饭:每天四碗粗粮可以强身健体，美容养颜。要克服整理主食的爱好，抵制美味零食的诱惑。
五份蛋白质食物:每天吃50克肉，当然最好是瘦肉；鱼50克(净重量除骨头外)；豆腐或豆制品200克；1个鸡蛋；或奶粉颗粒1杯。这种用低脂植物蛋白喂非高脂动物蛋白，或者用植物蛋白喂少量动物蛋白的方法，不仅经济，而且相对降低了动物脂肪和胆固醇，这是公认的& ldquo健美烹饪模式& rdquo。
六种调味品:酸、甜、苦、咸等主要调味品，作为日常烹饪调味品不可或缺。它们有不同的功能，如使菜肴更美味，增进食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理和美容健身。
七杯开水:茶和汤:每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或色素饮料。