自古以来，一直都是男的在外，女的在内。因为男人身体强壮，适合在外面努力工作养家。女人心思细腻，最好在家做家务。正是对男人永远强壮健康的误解，导致了男人健康的恶性循环。很多男性上班族都有亚健康问题。他们长时间看电脑，不喜欢运动，吃得太油腻...在这里，我们介绍7个男性保健黄金时间，希望能加快男性健康的转变。
1.饭后喝茶不健康。
很多人喜欢饭后马上喝茶，其实很不科学。盲目喝茶不仅会起到保健作用，甚至会让人越喝越差。由于茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时是喝茶的最佳时间。喜欢喝茶的人尽量不要喝茶空肚子，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间长了容易引起胃炎。
2.吃补药要看时间。
早上8: 00消化系统吸收功能最低，最适合服用维生素补充剂。如果铁吃到晚上19: 00，疗效比早上好。人体血钙水平在午夜至清晨最低，因此睡前补钙可以充分吸收利用钙。
3.洗手需要15秒。
大多数人洗手的时间平均不到8秒钟，这使得有效去除手上的细菌变得困难。一个人的一只手上有40多万个细菌。如果你有抠鼻子揉眼睛的习惯，细菌很有可能会趁虚而入。洗手时，一定要用肥皂和水清洗至少15秒钟。如果把握不好时间，可以哼两遍《祝你生日快乐》这首歌。
4.最好不要吃酸奶。
因为空胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能也会减弱。但饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内pH值最适合乳酸菌生长。这个时候喝酸奶有很好的效果，尤其是饭后2小时是最好的选择。从补钙的角度来看，睡前喝酸奶或牛奶效果最好。
5.下班时间最适合健身。
16:00-18:00期间，人的体温升高，肌肉力量和弹性达到高峰，肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉和听觉最灵敏，全身协调能力最好，特别适合网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6.看“点”，行动。
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，促进脂肪燃烧。如果你喜欢甜点，最好在11点前吃。这时消耗的脂肪大部分会转化为能量，不会在体内堆积。如果想减肥，建议把吃饭时间提前到18点之前。
7.睡眠时间不是越长越好。
最好的睡眠时间应该是每天7到8个小时。太长或太短都不利于健康。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险可能会增加。
内容:重庆曙光男子医院。以上言论仅代表医院专家观点。