5。改变饮食习惯，“吃”高血脂。
适当多吃高纤维食物:玉米、小米、荞麦、红薯、土豆、芋头都含有较多的植物纤维素，不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，保持肠道畅通，促进胆固醇代谢和排泄，促进毒物排泄。
豆类天天吃:豆类中含有异黄酮，可以与胆固醇的摄入竞争，减少胆固醇的吸收，但可以促进胆固醇的排泄。豆类富含膳食纤维，大豆还含有异黄酮，可以预防骨质疏松和乳腺癌。
蔬菜水果不可或缺:蔬菜水果除了富含膳食纤维外，还含有较多的维生素和微量元素。每人每天应吃1公斤以上的蔬菜和1~2个水果。
适量吃大蒜、大葱、黑木耳:大蒜、大葱、洋葱中含有大量的大蒜素，可以杀菌、增加食欲、提高免疫力、降血脂、降血压。黑木耳不仅富含铁，还能降低血脂和血液粘度。
6.饭后“八不急”。
我不急着抽烟:吃东西后，消化道的血液循环增加。如果吸烟，会使香烟中的有毒物质更容易被吸收。
二、不急着喝茶:茶叶中大量的鞣酸与食物中的铁、锌等物质结合，形成难以溶解吸收的物质，导致营养物质的流失。
第三，不要急着洗澡:饭后洗澡会增加皮肤的血容量，减少胃肠道的血容量，不利于食物的消化吸收。
第四，不要急着睡觉:饭后马上睡觉更容易发胖。一般来说，休息至少20分钟后再睡觉也不晚。
5。不要急着散步:饭后“百步走”会因为运动减少胃肠道的血液循环，影响营养物质的消化吸收。
六。不要急着开车:饭后肠胃对血液的需求增加，容易导致暂时性的脑供血不足。饭后立即开车容易因误操作而发生事故。
七.不要急着吃水果:水果一般含糖量较高，饭后立即吃水果更容易让人发胖。而且饭后吃水果容易把食物堵在胃里，不利于消化吸收。
【/h/】八、不要急于松开腰带:饭后松开腰带，会使腹压下降，对消化道的支撑作用减弱，从而增加消化器官中韧带的负荷，容易出现肠扭转、肠梗阻、胃下垂等。
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