1.性让人睡得很香。50岁以后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题。性生活可以延长睡眠时间，提高睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠障碍。原因是性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低压力激素皮质醇水平，关闭与压力、恐惧和焦虑相关的大脑区域。弗吉尼亚理工大学专家罗杰·埃克奇博士说，性生活后，更容易进入和延长深度睡眠阶段(快速眼动睡眠)，更好地为身体充电。
2.帮助发现健康问题，享受快乐。肯塔基大学性健康促进实验室主任克里斯汀·p·马克博士说，规律的性生活是健康的一面镜子，可以帮助发现许多健康问题。同时，随着年龄的增加，女性明显感觉更容易获得高潮，高潮的质量也大大提高。专家指出，性经验的积累和夫妻不再为身体问题焦虑是老年人更享受性生活的两个关键因素。
3.让人看起来更年轻。苏格兰皇家爱丁堡医院的神经心理学家大卫·威尔克斯博士对3500名18-102岁的受试者进行了一项新的研究。研究发现，每周至少发生三次性行为的人看起来比每周发生两次性行为的人年轻10岁。一种可能是，在性爱过程中，身体会释放出多种有益健康的激素。另一种可能是性频率高的人更注重外表和抗衰老，所以他们更容易有规律地运动，注意健康饮食。
4.降低女性阴道干燥的概率。“GD”是女性“干生殖器”的简称。西北大学的妇科医生劳伦·斯特彻博士说，绝经后正常的性生活会让女性看起来更年轻。性兴奋可增加阴道血流量，从而改善阴道壁的润滑性和弹性。一周发生两到三次性行为有助于改善女性的阴道干燥问题。
5.降低男性患前列腺癌的风险。发表在《美国医学会杂志》上的一项涉及29000名参与者的大规模研究发现，在46-81岁的男性中，射精最多的人(每月21次)比射精最少的人(每月不到7次)患前列腺癌的几率更低。一种理论认为，不频繁的射精很容易导致前列腺中致癌物质的积累，而频繁的射精可以洗掉体内更多的致癌物质，降低前列腺癌的风险。
6.加强夫妻关系。2014年，芝加哥大学全国民意调查中心对500对年龄在58岁至85岁之间的夫妇进行了一项新的研究，发现即使结婚40年后，性活跃的夫妇婚姻满意度也更高。即使夫妻之间的性爱略有改善(比如从“无性”到“一个月发生一次性行为”)，也能提高婚姻幸福感。新的研究负责人琳达·韦特博士说，“性”不一定意味着性交，但夫妻之间的亲密行为也可以起到同样的作用。
7.提高晚年的幸福感。科罗拉多大学社会学副教授蒂姆·沃兹沃斯发表在《社会指标研究》上的一项新研究发现，性生活越多，人们的整体幸福感就越高。与过去一年没有性生活的人相比，那些每周有两到三次性生活的人要幸福33%。当人们知道自己的性生活比同龄人更频繁时，他们的幸福感会更高。