方法一:学会与身体对话。性敏感的冷却往往是由于缺乏亲密接触或对自己身体的无知。了解你的身体，探索你身体里快乐的源泉。当你把这种体验融入到性中，你会得到意想不到的结果。
方法二:用想象力作为性生活的养料。有人说“灵魂是人体最迷人的性器官”，最浪漫的幻想是创作高潮最有效的药方。如果你的脑海里充满了性生活中日常生活的烦恼和焦虑，无论如何你都不会把握住高潮的感觉。
方法三:让身心充满激情和欲望。专家认为，男性只有通过功能刺激才能达到高潮；但是，女性只有在身体、情绪、氛围等多方面进行刺激，才能感受到快乐，只有全身心地投入，充满激情，才能得到很好的享受。当然，声音和肢体语言是最直接有效的性交流方式。
方法四:摆脱恐惧的干扰。有些女人害怕做爱，因为她们受到伤害。心理学家认为，如果她们因为之前的情感和性挫折而否认自己对性的需求，这样的女性就会生活在性恐惧的阴影下。性压抑可能会暂时平衡焦虑，但无法消除。这就需要你正视自己，敞开心扉，充分调整心态，暂时回避无法解决的问题，相信有情感支撑的性是美好的。
哪些食物会让你“性感”？
让夫妻幸福生活的代表性食物:
韭菜又叫升阳草，能温肾助阳，活血化瘀，理气降逆。它不仅能让人容易兴奋，还能提高人的耐力。如果用韭菜籽泡酒，效果更好。
三文鱼三文鱼是一种高蛋白饮食，可以促进男性荷尔蒙的产生。
牡蛎含有海鲜中最多的锌，有助于合成雄性激素，维持前列腺正常运转。生吃是保持牡蛎含锌的最好方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾、贝类、海藻等也不错。
人参不仅是老年人的滋补品，经常加班的上班族也可以通过适当吃一些人参来缓解压力。
巧克力中含有一种叫做PEA的化学物质，它令人兴奋，有助于缓解压力，当然还能提高生活的情趣。
红酒每天晚上喝10~25毫升的红酒对放松很有帮助。
鱼子酱富含蛋白质和激素，是一种非常有效的怡情食品。
坚果和各种蔬菜。
在不确定的年份避免“性冷淡”。
很多40岁以上的中年人突然觉得自己的性欲减弱或消失了，于是陷入深深的苦恼之中。这种情况如果处理不当，会造成恶性循环，危害无穷。
虽然性欲也受血液中激素水平和身体状况的影响，但性欲的消失主要是由恐惧而不是疾病引起的。通过对性史的调查，不难做出判断。一个人原本有相当水平的性欲，足以满足自己和伴侣的需求。然而，当他突然发现自己的性欲明显下降或消失时，他会感到恐惧，因为他的性生活似乎要结束了，这种恐惧会阻挡他剩下的性感觉。几乎所有的男人在40 ~ 50岁的时候都会有性欲下降的情况，但是有些人不在乎，而有些人却很紧张。其实力比多是一种本能，一般不会完全消失，但是很容易被情绪所干扰，所以去除抑制因素，让剩余的力比多尽可能长的表达出来是非常重要的。
一般来说，性欲丧失或下降的发生率是可变的。事实上，男女双方在性交后都有一个正常的性欲消失期。此外，当性欲被更迫切的考虑取代时，性欲也会受到抑制。当你的性欲突然消失或下降时，你应该考虑是否受到以下因素的影响。
焦虑:各种情绪原因引起的紧张和恐惧，如害怕怀孕、害怕没有安全感、害怕被别人发现、担心经济或职业等。
隐性内在因素导致的抑郁、自贬、自暴自弃、不幸或抑郁。
公开或隐藏的敌意，比如发现伴侣出轨后的暴怒，嫉妒引起的敌意，其他因素引起的敌意。
因为性欲受情绪影响，此时最好的办法就是咨询和治疗。最好去诊所咨询。虽然大部分是心理问题，但有时也要进行必要的体检。在诊所问诊会让你觉得医生有责任。
消除后顾之忧:性欲减退是中年人的正常现象，但性欲减退并不意味着完全消失，暂时消失也不意味着永久消失。只要我们能正确认识和理解这种生理变化并进行心理调节，就能通过咨询和治疗，完全恢复和保持充分的性趣，使性关系像以前一样得到调和。
畅谈内心感受:可以在医生面前自由地表达自己的恐惧、愤怒、悲伤、焦虑等不舒服的情绪，有助于清理头脑中的困惑和干扰，是削弱负面影响的关键一步。在富有同情心和不慌不忙的医生咨询下，你会感到安全。
脱敏:需要重复无法解决的心理困惑，造成干扰。反复提出这个问题，可以逐渐减少甚至消失它对自己的影响。
消除压力:集中精力提高自己和伴侣的乐趣，找到并消除性欲低下的原因。男人不仅要摆脱自己的负面情绪，还要帮助伴侣一起克服这种心理障碍。让伴侣知道问题的性质和可能的原因，让她避免给自己施加压力，从而促进双方的沟通。
有时候，女人在男人精力充沛的时候，会隐藏和压抑自己的痛苦和仇恨(比如早泄)，在男人问题严重的时候，只会以讽刺的方式表现出来。这个时候，一定要提醒她，男人需要的是同情、支持和体贴，而不是猜疑和指责，否则只会进一步伤害男人的自尊心和自信心。