为了健康，我们必须首先选择正确的食物。对于女性来说尤其如此。我们向所有的朋友推荐好的食物来滋养人们的生活。愿这些“美食之星”让所有人从内到外都健康美丽，像鲜花一样绽放一生。
第一，美容抗衰老。
抗衰老是女人一生的功课。脸上的皱纹和斑点，皮肤失去弹性，都会让原本美丽的女人黯然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减少时间的印记。其实吃一些抗衰老的食物可以由内而外抵抗岁月的侵蚀，永葆青春。
1.洋葱。洋葱中的硒是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，增强细胞活力和新陈代谢。炒木耳洋葱和鸡蛋洋葱沙拉都是很好的抗衰老食物。
2.苹果。苹果在美国人选择的最健康水果中排名第一。它能保持皮肤光泽，是一种天然的美容产品。对于经常在办公室工作的女性来说，每天下午吃一个苹果有助于减缓衰老的步伐。
3.西红柿。成熟的西红柿富含番茄红素，可以帮助人们延缓衰老，预防癌症。番茄红素是一种脂溶性物质，在油中加热后很容易被人吸收。西红柿炒鸡蛋和西红柿汤是不错的选择。但西红柿的加热时间不宜过长，最好不要超过30分钟。
第二，益气补血。
古人常用“面若桃花”来形容女人的美丽，润泽的肤色反映了她内在气血的充盈程度。即使肤色好的女人不化妆，也会有一种超尘脱俗的气质，由内而外的美，会让女人像花一样绽放很久。
1.枣。枣自古以来就是补气养血的佳品之一。性温味甘，有健脾补血之功效。长期食用后，可使面部红润，保持美丽。红枣可以用来煮粥、做糕点、煲汤、泡茶。一次吃3-5粒为宜，不要超过10粒，血糖高、便秘的女性要少吃。
2.桂圆枸杞。龙眼是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时节。将2-5个桂圆和米饭放在一起，用小火煮几分钟。长期食用可以使女性气血充足，容光焕发。枸杞也能很好的滋养，5-8杯热水枸杞茶可以养肝、抗衰老、防皱纹。
3.动物肝脏。中医认为春天是最适合养肝的时候，这个时候多护理很难想到面色不好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤煮，炒，煮汤。建议搭配绿色蔬菜。年轻女性每周可以吃2-3次，每次10-30g，50岁以上女性要少吃。
第三，呵护乳房。
乳房是女人独特的财富，它不仅是女人魅力的源泉，也为养育下一代做出了丰硕的贡献。从青春期开始，女性就要细心呵护自己的乳房，30岁以后也要时刻关注乳房健康。
1.豆浆。豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。
2.蘑菇。蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
3.红薯。红薯是一种超级抗癌食品，其中含有一种特殊的成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家发现，这种成分在预防乳腺癌和结肠癌方面特别有效。
第四，补钙壮骨。
要成为一个“苗条”的健康女性，补钙是不可或缺的。但是女性最容易缺钙，尤其是在孕期、哺乳期和更年期。据调查，20多岁的女性钙摄入量有一半以上不达标。30岁以后，骨钙流失逐渐增多，更容易患上骨质疏松等疾病。
1.酸奶。酸奶是钙的良好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。最好在饭后30分钟到2小时之间饮用。
2.芝麻。黑芝麻含钙量较高，是牛奶的8倍。每天吃小火炒黑芝麻可以提高钙的吸收。
3.海带。100克干海带含有625毫克的钙，是一杯牛奶的两倍。海带钙容易被人体吸收，所以女性平时可以多吃些凉拌海带和海带排骨汤。
第五，爱护头发。
一头乌黑亮丽的长发尤其能凸显女性气质。好的头发能让女人发光，成功俘获男人的心。
1.核桃仁。核桃被称为“长寿果”，能补肾健脑、补中、润肤、乌须发。每天吃1-2个整核桃，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。
2.鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。儿童每天吃2个，成人每天吃1个比较合适。
3.紫菜。紫菜可以滋润头发。紫菜含有蛋白质、矿物质、丰富的碘、维生素B2、B6等。，并能使头发变黑。在汤里放点紫菜，不知不觉就会有一头黑发。
第六，安神助眠。
睡得好，气色好，身体更好。充足的睡眠对女性尤其重要，尤其是更年期女性。
1.香蕉。富含镁的香蕉能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃一根香蕉有助于入睡，但一定要买熟透的，而不是空。
2.莲子。莲子能安神，补中。在汤和茶中放一两颗莲子可以帮助你睡得好。莲芯可以清心火，只需要在大量消耗时移除即可。
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