很多人可能不同意吃晚饭，但有必要知道，经常吃晚饭不仅会让你发胖，还会对你的健康造成四大危害，每一种危害都不容忽视。
危害之一。
钙排泄高峰期往往在进食后4 ~ 5小时。如果夜宵太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经睡觉入睡，尿液会残留在输尿管、膀胱、尿道等尿路，不能及时排泄，导致尿液中钙不断增加，容易沉积形成小晶体，随着时间的推移逐渐膨胀形成结石。
危害二。
他们晚上都吃得很好。它们虽然营养丰富，但也揭示了另一个问题，那就是如何代谢这些营养。根据科学研究报告，一般人在吃夜宵的时候，经常会吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿液中的钙含量。一方面会减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松。另一方面，尿液中的高钙浓度会大大增加患尿路结石的可能性。此外，摄入过多不能被人体吸收的蛋白质，会留在肠道内变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上喝酒，更容易相处& ldquo酒精性脂肪肝。变得依恋。
第三个危害。
我喜欢经常吃晚饭。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人的血液在夜间经常保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者频繁反复进食，会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加，刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。携带过多胆固醇至动脉壁并积聚(包括阴茎动脉)也成为动脉粥样硬化性排便、冠心病、阳痿的诱因之一。同时由于长期夜宵，会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌。随着时间的推移，& beta细胞功能衰退甚至提前衰退，导致糖尿病。所有这些疾病都会影响性功能，导致性能力下降。
第四个危险。
晚饭后，胃会膨胀，周围的器官会受到压迫。饭后胃、肠、肝、胆、胰的紧张工作会向大脑发送信息，引起大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位，从而诱发失眠。所以最好不要吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上真的需要补充营养，最好的选择是碳水化合物，也就是淀粉和糖，因为这些食物会间接改善大脑的化学反应，使身体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠患者尤其有益。
在中国，人们为了天空而吃，有各种各样的诱惑去吃美味的小吃。不过我还是建议大家不要养成吃夜宵的习惯，每天吃健康适度的饭菜，规律生活，可以有效保持健康体重，预防肥胖。尤其是对于需要减肥的胖朋友，一定要控制夜宵的诱惑！