饮食多样化并没有改变一些人对高热量高脂肪饮食的追求。其实这种饮食也会影响激素的分泌和代谢紊乱。有痤疮的男女都要从调节内分泌入手，记住这些可以调节内分泌的食物。
1。大蒜。
大蒜不仅是生活的调味剂，也是提高抗病能力的食品。每天吃1-2颗大蒜可以保持血糖稳定，调节人体内分泌。经常感冒、身体抵抗力弱的人可以通过每天增加大蒜的摄入量来提高免疫力。
2。维生素B和含钙食物。
两种营养素是调节人体内分泌、保持内分泌平衡的主要物质。常见的生活类如鸡蛋、坚果、鱼、青菜、牛奶等。
3。黄色食物。
香蕉、南瓜、柠檬、大豆等。都是黄色的食物，所以建议一日三餐后增加它们的摄入量。因为黄色食物可以维持和增强女性的激素分泌水平，改善女性的感冒症状，促进肠胃蠕动和帮助新陈代谢。
4。蛋白质食物。
鱼是优质蛋白的首选。因为鱼中所含的油脂是人体脂肪的重要组成部分，每周至少吃一次鱼，可以调节内分泌功能，避免长期内分泌失调引起的痤疮。
5。绿色食品。
绿色食品可以保持人体的激素平衡，如芹菜、西兰花等对肝、脾、肾有益的营养补充剂，也更容易消化吸收。所以生活中要注意饮食均衡，调节内分泌系统使其高效运转的秘诀在于以上五种主要食物的科学搭配。