对于超重或肥胖的老年人来说，30分钟的晨练可以降低血压。
来自西澳大利亚大学和墨尔本贝克心脏病和糖尿病研究所的学者选择了67名年龄在55至80岁之间的受试者(其中35名是女性)，他们要么超重，要么肥胖。研究人员希望调查晨练对老年人血压的有益影响，以及久坐期间短时间频繁的起床活动是否会增加晨练的益处。
研究人员要求参与者在6天内参与3个不同的场景:连续静坐8小时不被打断；运动30分钟前坐1小时，然后长时间坐6.5小时；运动30分钟前坐1小时，之后6.5小时每30分钟起来3分钟。这项研究是在受控的实验室环境中进行的，参与者在研究前一天晚上和研究期间吃了相同的标准化食物。在8小时内，他们被反复测量血压和肾上腺素水平。结果表明，与不运动的人相比，参加早操的人平均血压(尤其是收缩压)下降。在久坐活动期间保持短时间的运动也可以降低血压。
发表在《高血压杂志》上的研究建议，老年人应该坚持晨练，坐一会儿后再起床3-5分钟。(由赵鹏程编辑)